行程总览
黔南三都水族自治县以独特的水族文化与温和气候适合老年游客，本行程以“慢游”为核心，每日活动量适中，避免高强度徒步。
第一天：初探三都·水族文化浸润
- 上午：抵达三都后入住县城酒店（推荐选择无障碍设施完善的酒店），稍作休息。
- 下午：参观水族文化博物馆，了解水书、马尾绣等非遗文化，馆内平缓步行约1小时。
- 晚餐：品尝清淡水族特色菜如鱼包韭菜、酸汤鱼，少辣少油。
- 傍晚：酒店周边散步，适应海拔与气候。
第二天：自然风光与村落慢行
- 上午：乘车前往尧人山国家森林公园，选择平坦步道漫步，呼吸负氧离子，时长控制在1.5小时内。
- 中午：景区附近农家乐用餐，以蒸煮菜肴为主。
- 下午：探访板告水族村寨，体验水族院落生活，观赏马尾绣制作，避免长时间站立。
- 傍晚：返回县城，自由休息。
第三天：休闲返程
- 上午：游览三都古城墙，地势平坦，可慢行观景。
- 中午：品尝当地豆腐圆子等软糯小吃。
- 下午：购买水族刺绣伴手礼，随后准备返程。
贴心提示
- 交通：建议包车或选择旅游专线，减少换乘奔波。
- 住宿：优先选择低楼层或带电梯的酒店。
- 健康：备好常用药物，行程中多次休息补水。
- 季节：春秋季气候最宜，避开雨季湿滑路段。